年末の忙しさで疲れた方へ

  • 2018.12.25 Tuesday
  • 08:00

JUGEMテーマ:健康

 

板前しおみ HP

 

0134-32-7986

 

小樽市花園にあるうなぎ屋「板前しおみ」の

 

二代目、まさとです!

 

 

 

 

年末の忙しさに加え仕事や作業が

 

立て込みでいる方も多いと思います。

 

疲れた体を回復させたい方へ・・・

 

 

 

 

 

疲れをとり、新しい年を迎えましょう

 

そこで疲労回復の栄養を調べてみました。

 

 

 

 

クエン酸〜肉体の疲労回復、ダメージ

 

回復してくれる成分を作ってくれる

 

柑橘類や梅干しなどにふくまれて

 

います。

 

レモン梅干しが疲労回復に効果が

 

あると言われているのはクエン酸の

 

効果です。

 

 

(クエン酸ドリンク〜炭酸水200cc、リンゴ酢大さじ1、

はちみつ大さじ1、レモン、少々)

 

 

 

 

 

カルシウム〜 イライラを押さえて精神的疲労を

 

軽くしてくます 。

 

カルシウムは牛乳や豆乳などに含まれているのが

 

有名ですが、日本人にとってなじみの深い

 

海藻や小魚、干し海老、ゴマ、大豆製品

 

などをおすすめします。

 

(桜海老と小松菜のサラダ、鰯と豆腐の煮つけ)

 

 

 

パントテン酸〜 ストレスをやわらげる効果や

 

動脈硬化を予防、肌と髪の健康を保つ効果

 

があります。

 

脂質・糖質・たんぱく質からエネルギーを

 

作り出すために必要な栄養素です。

 

パントテン酸が不足すると 脂肪が溜まり

 

やすい体に なってしまいます。

 

 

パントテン酸を含む食品は非常に多く

 

普段の食べる食品に大筋まんべんなく

 

含まれています。

 

中でも含有量が多いのは、

 

鶏・豚・牛のレバー、フォアグラ、からすみ

 

ニジマス、たらこ、卵黄といった動物性食品です。

 

植物性食品では、納豆や干し

 

シイタケなどがあります。

 

 

 

 

 

マグネシウム〜マグネシウムが不足すると脳

 

の活動低下をまねきます、血流量や血圧が

 

低下することで、脳への酸素不足が起こるためです。

 

貧血を感じたり、不整脈や不眠、筋肉のけいれん、

 

疲れを感じやすく なるなどの症状にもつながります。

 

慢性的なマグネシウムの不足は、だるさ、食欲低下、

 

腹痛、 下痢便秘などにつながります。

 

女性特有の生理前の精神的 身体的疲労も

 

和らげてくれる効果もある成分です。

 

 

 

マグネシウムは

 

豆類や藻類、種実類や魚介類などに

 

多く含まれます。

 

豆腐や納豆、がんもどきなど大豆製品

 

食べやすく摂取しやすい 食品だと思います。

 

種実類なら、ひまわりの種やかぼちゃの種、

 

藻類なら、あおさ、 魚介類なら、干しエビなどが

 

少量でもマグネシウムを

 

たくさん摂ることができます。

 

 

現代社会で生きていく以上、

 

ストレスは避けて通れません。

 

栄養ドリンクやサプリメントで

 

疲れをとる人が多い思いますが

 

普段の食事や運動、睡眠で、

 

疲労回復と免疫力UPに努めましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

うな重 しおみ
うな重 大 4100円

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

滋養食のうなぎには、

 

たくさんの栄養素が 入っいます。

 

 

 

・うなぎの効能〜がん予防、ボケ防止、

 

動脈硬化予防、眼精疲労緩和 風邪予防、

 

美肌、骨粗しょう症予防、滋養強壮

 

特にうなぎにはビタミンAが豊富で

 

ビタミンAは、皮膚やのど、肺、鼻などの

 

粘膜を正常に保つ作用があり、

 

感染症を予防し 免疫力をUPさせる

 

働きがあります。

 

うなぎを食べて喉、鼻、粘膜を

 

守りましょう!

 

年末になりますので、

 

体調にはおきをつけて下さい。

 

 


うなぎ 小樽

 

 

  

寒くなって、脂を蓄えたうなぎはより

 

一層美味しいです、お祝い事や

 

「ここ一番の頑張りをしたい時」「勝負飯」

 

「報奨の品」としても・・・!

 

またプレゼントや、またお見舞い用に

 

テイクアウトも喜ばれています。

 

出前もできる範囲で配達しています。

    

 

 

お客様用無料駐車場

 

有りますので

 

ぜひご利用下さい。

 

 

 

 

 

しおみ 駐車場
お客様駐車場

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

https://youtu.be/iLYA7q7PWGM

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お時間を頂いています!

 

お客様からのご注文を受けてから

 

焼き上げますので、仕上がりまで

 

約40分〜50分程度お時間を

 

頂戴しています、美味しく仕上げる

 

為のお時間となりますので

 

ご了承下さい。

 

 

 

*1〜2時間前に、ご予約を

頂けましたら、ご希望の

お時間に仕上げさせて頂きます

 

0134-32-7986

 

 

 

JUGEMテーマ:健康

 

 

板前しおみ HP

コメント
コメントする








    

calendar

S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
<< August 2019 >>

ムームードメイン

グーペ

selected entries

categories

archives

recent comment

profile

search this site.

others

mobile

qrcode

powered

無料ブログ作成サービス JUGEM